Vision-Balance-Pilates

Neben Therapie und Training in der Praxis biete ich extern auch Seminare, Workshops und Kurse an, mit folgenden Themen:

Aktives ganzheitliches Sehtraining (AGS) - Grundlagenseminar
Die Methode des aktiven ganzheitlichen Sehtrainings (kurz AGS) vitalisiert und steigert sehr effektiv die Sehkraft und verbessert Fehlsichtigkeiten. Die Besonderheit des AGS sind die vielfältigen Übungen, die man aktiv überall und sehr leicht durchführen kann: zuhause, im Garten, in der Stadt, beim Einkaufen, am Arbeitsplatz, beim Spaziergang oder auch im Urlaub am Meer und in den Bergen.
Das AGS dient zur Prävention und Verbesserung von Kurz- und Weitsichtigkeit in jungen Jahren und späterer Alterssichtigkeit. Es steigert die Regenerationsfähigkeit bei gestressten Augen und führt hin zu einem bewussten Sehen und Wahrnehmen mit dem inneren und dem äußeren Auge. Es ist wesentlich, die Übungen in natürlicher Umgebung und bei Tageslicht durchzuführen; deswegen gehen wir auch hinaus in die Natur.

AGS - Fortsetzung: Gesundes Arbeiten am Computer
In dieser Fortsetzung des aktiven Sehtrainings werden zunächst die im ersten Teil erlernten Trainingsmethoden aufgefrischt. Danach werden spezielle Übungen eingeführt, mit denen man die Belastung der Augen sowie der Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur bei der Computerarbeit wirkungsvoll reduzieren kann. Zu den „Computerkrankheiten“ wie z.B. Trockenes Auge und Lichtempfindlichkeit werden ebenfalls ganzheitliche Methoden vermittelt.

AGS- Fortsetzung: Entspanntes Lesen und Fehlsichtigkeiten
In dieser Fortsetzung des aktiven Sehtrainings werden die folgenden Schwerpunkte gesetzt: Entspanntes Lesen ohne Anstrengung von Augen, Kopf und Hals; einige effektive Leseübungen; Nacken-, Schulter und Rückenübungen.Weiterhin wird detailliert auf die verschiedenen Arten von Fehlsichtigkeiten eingegangen, insbesondere die Altersweitsichtigkeit. Dazu gehören spezifische Übungen und wertvolle Tipps zur Prävention und – falls eine Brille getragen wird – zur nachhaltigen Reduktion der Tragezeiten.

Ayurveda-Wellness-Tag
Ayurveda ist die Jahrtausende alte indische „Wissenschaft vom Leben“, die den Menschen in seiner Ganzheitlichkeit umfasst. Bei einem Ayurveda-Wellness-Tag bekommen Sie Einblicke in die Grundlagen der ayurvedischen Gesundheits- und Ernährungslehre. Darüber hinaus lernen Sie die Typbestimmung kennen: Bestimmung der Doshas Vata, Pita, Kapha, und Sie erfahren, wie Sie Ihre Ernährung und Ihr Verhalten darauf abstimmen können. Der Ayurvedische Fünf-Elemente-Tanz als Tanz zu den Elementen, Äther (Raum), Luft, Feuer, Wasser und Erde führt zum Ausgleich der Doshas und somit auch zum Ausgleich zwischen Körper, Seele und Geist. Eine kleine ayurvedische Massage, Meditation und Yogaübungen ergänzen unseren Ayurveda-Wellnes-Tag harmonisch und lassen uns loslassen und entspannen.
Mehr Information zu ayurvedischer Behandlung und Ernährung siehe die Homepage des Ayurveda-Arztes Dr.med. John Switzer.

Ayurveda Augen- und Gesichtsmassage

Der Ayurveda umfasst vielfältige Massagetechniken, die eine sehr gesundheitsfördernde Wirkung auf Körper und Geist haben. Die Augenmassage entspannt die Augen und vitalisiert die Sehkraft, insbesondere nach oder während anstrengender Bildschirmarbeit. Sie ist leicht erlernbar und kann einfach in den Tagesablauf integriert werden.Die Gesichtsmassage erfrischt den Teint, fördert die Durchblutung und den Lymphabfluss und somit die Entgiftung. Das Gesicht entspannt sich völlig und die Faltenbildung wird verringert.

Brain Fitness - Körpergleichgewichtstraining "Gehirnjogging"
In diesem erfrischenden Körper – Geist – Gehirn – Training lernen wir, unsere eigene Körperspannung und Körpererfahrung spielerisch zu erleben. Mit Balance- und Koordinationstechniken werden nicht nur das Körpergleichgewicht und die Konzentrationsfähigkeit effektiv trainiert, sondern auch verschiedene Gehirnareale aktiviert, was als „Gehirnjogging“ bezeichnet wird. So werden mentaler und körperlicher Stress reduziert, die Energie wieder zum Fließen gebracht und das geistige Potential gesteigert. Eingesetzt werden dazu unter anderem Kleingeräte wie das Balanced Board und das Sitfit.

Cardio Pilates ist ein Zusammenspiel aus Pilates-Matten-Übungen und Herz-Kreislauf-Training.

Mit Tempo und schwungvollen Bewegungen wird die Fettverbrennung aktiviert..
Gezielter Muskelaufbau und Dehnung für den ganzen Körper
Aus dem Tanz entwickelte einfache Übungen auch im Stehen und Gehen kurbeln nicht nur das Herz-Kreislaufsystem an, sondern kräftigen Nacken, Schulter und Arme

Rebound Pilates besteht aus Pilates-Matten-Übungen kombiniert mit dem Mini-Trampolin. Dadurch profitiert der Körper nicht nur von den Haltungsübungen, Muskeltraining und allen anderen Vorteilen der Pilates-Methode, sondern auch von der positiven Wirkung eines gelenkschonenden Herz-Kreislauf-Trainings. Die Übungen gelten als Antistress-Training, denn die Springbewegungen auf dem Trampolin bereiten große Freude und machen gute Laune.

Pilates Standing ist eine besondere Variante von Pilates, die man im Stehen durchführt und für die man keine Matte braucht. Der ganze Körper wird aufrecht und anmutig traininert. Die Muskeln werden gleichzeitig gestärkt und gedehnt und die Gelenke mobilisiert. Es werden stark geschult: das Körpergleichgewicht, die Konzentration und die aufrechte Körperhaltung. Das Powerhouse oder Energiezentrum des Körpers wird aktiviert und vitalisiert.

Orientalischer Tanz ist rhythmisch-harmonisches Tanzen aus der Mitte des Körpers. Schöne Bewegungen, die die Energie fließen lassen und nicht nur Spaß machen, sondern auch die Koordination der Arme und Beine trainieren, Bauch, und Rückenmuskulatur aktivieren. Die Geschmeidigkeit der Hüften wird erhöht und die Beckenbodenmuskulatur gekräftigt. Die sanften zentrierten Tanz-Bewegungen führen dazu, sich und seinen Körper immer wieder neu entdecken zu können.